中超球队冬训有海外拉练安排的不少：在春节前后，北京国安、武汉三镇、上海申花已经或者确定前往国外拉练和比赛，成都蓉城、青岛西海岸、天津津门虎、四川九牛等俱乐部也计划前往韩国、泰国等地拉练，山东泰山则会继续他们的亚冠之旅。

在经历了长期的“低水平内循环”之后，中超各队再次走出国门，或许在时间较短的冬训期未必可以提高中超的技战术水平，但逐渐开始并扩大的国际交流，必然会让中超各队及球员更加适应当今世界主流足球的节奏和强度。

多支球队有出国拉练安排

2023赛季，成都蓉城是唯一出国拉练的球队，他们前往韩国进行了5场热身赛，在2023赛季，成都蓉城的表现不错，最终排名为中超第4。2024赛季，中超各队开始了更多的国际交流。

【北京国安】

葡萄牙当地时间时间1月11日，经过了接近24小时舟车劳顿之后，北京国安一线队顺利抵达葡萄牙冬训的入驻酒店。12日上午10点，北京国安一线队开始了抵达葡萄牙的首堂训练课。按照计划，北京国安此次葡萄牙集训为期4周左右，集训期间会安排6场左右的热身赛，目前已经确定的对手有来自捷克的布拉格斯拉维亚。

【武汉三镇】

球队目前正在光谷足球训练基地进行第一阶段集训，新帅罗德里格斯将近距离观察球员、熟悉队伍，同时通过体能训练和战术演练帮助球员们尽快恢复状态，为下一阶段冬训做好准备。1月23日，武汉三镇队将启程前往阿联酋迪拜开启第二阶段集训，并参加月底举行的迪拜挑战杯，比赛时间是26日到28日，参赛球队有沙特球队吉达国民、埃及球队扎马雷克体育以及摩洛哥球队卡萨布兰卡拉贾，此外，武汉三镇会在1月31日对阵沙特球队塔伊。2月6日，全队将从迪拜回国。

【上海申花】

1月4日到6日，上海申花在上海进行了身体机能测试，6日晚飞赴海口进行第一阶段冬训。在海口冬训之后，上海申花将飞赴卡塔尔多哈，参加2024“平等杯”国际足球邀请赛，赛程是：2月1日对阵卡塔尔杜海勒队、4日对阵巴西桑托斯队、8日对阵俄罗斯泽尼特队。

【山东泰山】

山东泰山16日将前往海口进行冬训，因为有亚冠的任务，他们不会出国拉练，2月20日，山东泰山将客场对阵川崎前锋。在2023年度，山东泰山已经三次出国参加亚冠联赛，武汉三镇和浙江队也是如此。

【其他】

部分球队都制定了海外拉练的计划，其中成都蓉城将继续前往韩国进行拉练，升班马青岛西海岸也计划前往韩国拉练，天津津门虎、九牛计划前往泰国拉练。

需要经历高强度、快节奏的比赛

说起出国拉练，球迷们会想到一些国字号效果不佳的长期海外集训，此外，在金元足球时代，出国拉练似乎也成为了标配，尤其是西班牙动辄中超球队云集，部分球队的拉练效果并不好。

但是，要分清长期集训与必要的比赛交流的区别，国际交流永远是中国足球提升的重要辅助手段，在过去几年，长期的“低水平内循环”让国足和俱乐部在国际赛事中打得无比艰难：上一届12强赛，国足首战和澳大利亚，完全被对方的节奏和强度给打崩了。俱乐部方面，2023赛季的亚冠联赛，三支亚冠参赛球队在前两轮完全不适应对手的节奏和强度：武汉三镇主场对阵浦和红钻、客场对阵浦项制铁，以及山东泰山主场对阵横滨水手，这三场比赛，中超球队都非常艰难，完全不适应节奏和强度，至于浙江，第一轮客场对阵武里南联1比4惨败，第二轮主场1比2不敌墨尔本城，开头就遭遇了两次重击。

随着比赛的进行，对节奏和强度有所适应，中超亚冠参赛队的表现越来越出色，山东泰山双杀仁川联并最终亚冠小组出线，浙江主场击败甲府风林和武里南联，客场战平墨尔本城。

道理其实很简单：不经历高强度、快节奏的比赛，只是在低水平内循环，球员与球队无法提高自己，在国际赛场上极度不适应，成绩自然不理想。一旦更多地适应了国际比赛的高强度、快节奏，中超球队同样可以有出色的表现。这一点其实也反映在国家队层面上，以近期国家队表现不错的几个球员为例，刘洋、谢鹏飞都经历了亚冠联赛的洗礼，另一个表现不错的蒋光太原本就是归化球员。

当然，仅仅是2024赛季的海外拉练，不至于让中超联赛的水平有大幅度的提升，但保持国际交流，不断和国外球队进行热身比赛，适应高强度和快节奏的比赛，一定会潜移默化地影响到中超球队的提升以及中超联赛的比赛质量。

另外，加强替补席管理，加强场上纪律管理（比如围攻裁判），包括超长补时的应用（尤其是针对拖延时间现象）更加重要，同时各队也需要更好地自律，如此中超联赛的技战术水平才有可能实现提升。